Começou a semana “pra baixo”? Descubra os alimentos que ajudam a melhorar o humor e reduzir o estresse
Confira cinco alimentos que podem regular o humor e reduzir o estresse
O que comemos tem impacto direto no nosso bem-estar emocional. Alguns alimentos possuem nutrientes que estimulam a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, substâncias que regulam o humor e reduzem o estresse. Confira cinco alimentos que podem fazer a diferença:
Banana
Rica em triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, além de conter magnésio e potássio, que ajudam a relaxar os músculos e reduzir a ansiedade.
Chocolate amargo
Contém flavonoides e magnésio, que ajudam a regular o cortisol, hormônio do estresse. Também estimula a liberação de endorfinas, promovendo sensação de bem-estar.
Peixes ricos em ômega-3
Salmão, sardinha e atum possuem ácidos graxos que auxiliam na comunicação entre os neurônios e reduzem inflamações no cérebro, melhorando o equilíbrio emocional.
Aveia
Fonte de carboidratos complexos, que ajudam na liberação de serotonina de forma gradual, evitando picos de ansiedade.
Oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas)
Ricas em selênio e zinco, importantes para a regulação do humor e combate ao estresse oxidativo.
Incluir esses alimentos na dieta diária pode melhorar significativamente o bem-estar emocional e mental, contribuindo para uma vida mais equilibrada.
Fonte: Éder Luiz Notícias
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