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Quer emagrecer? Quais são suas metas para 2016?

Éder Luiz

18 de janeiro de 2016 às 09:09

Por Franciele Caleffi

Emagrecimento e saúde fazem parte da sua lista de metas para esse ano? 2016 está só começando, e essa é a hora de colocarmos em prática todas as nossas vontades, dar o primeiro passo, aproveitar toda energia renovada com a virada do ano e começar.

O primeiro passo é ter uma meta, criar um objetivo e um plano de ação. Começar agora, permite que façamos tudo com mais tranquilidade sem o desespero de querer emagrecer milagrosamente em um mês. Crie metas verdadeiras, comece devagar, passo a passo para ir mais longe.

Minha dica é, avalie as três sugestões que vou passar, organize seu tempo e dia e coloque-as em prática. Mas com um detalhe, alguma delas inicie hoje, não amanhã e não segunda feira. Vamos lá?

1) Faça uma limpa no armário e reveja seus conceitos para compras no supermercado. Se nem todos toparem começar uma reeducação alimentar em casa, faça você mesmo. Separe um espaço do armário para colocar as tentações alimentares e deixe apenas para quem não quer colaborar, um local bem pouco estratégico, escondido. Nos armários que abre todos os dias, deixe itens saudáveis.

No mercado, cuidado com o que colocar no seu carrinho, são esses os alimentos que vão fazer parte do seu corpo. E ainda, procure ir mais a feira, ter frutas e verduras disponíveis ajuda melhorar o hábito de consumi-los.

2) Seja positivo, os pensamentos têm poder. Acredite no que você quer, e não deixe que ninguém atrapalhe isso ou diga que não é capaz. Não comece um novo plano, pensando em desculpas ou nas derrotas anteriores, apenas pensa no porque não deu certo das outras vezes e faça diferente agora.

Muitas vezes falo para meus pacientes escreverem uma frase por dia envolvendo um ato positivo com a alimentação, e esquecer qualquer negativo. De acordo com um pesquisador de Harvard, essa tática permite que em menos de um mês o cérebro se condiciona ser mais positivo. Tem dado muito certo.

3) E o exercício físico, já começou? Ele potencializa muito o resultado quando se fala em saúde e emagrecimento, então não tem como deixar de fora. Vale 20 minutinhos diários, apenas comece, conforme for conseguindo, evolua. Não gosta de academia? Faz natação. Choveu? Sobe as escadas do prédio. Está muito cansado hoje? Pelo menos dá uns pulinhos. Adapte-se! E sem essa de pegar o carro pra ir até a esquina, tudo que puder fazer com as próprias pernas, faça, movimente-se.

São essas três dicas que deixo aqui, qual delas vai começar hoje?

Dê o primeiro passo. E quando pensar em desistir, coloque apenas uma frase em mente “Eu posso desistir, mas não hoje, vou abandonar tudo amanhã”.

Desejo um maravilhoso ano para todos, um 2016 de mudanças, por uma vida mais saudável. Acompanhe aqui no site as várias dicas nutricionais, e fique a vontade para fazer perguntas e dar sugestões. E convido a todos para seguirem mais dicas e receitas no meu Instagram @francaleffi.

Feliz mudança para todos, vamos começar juntos.

Franciele Caleffi – Nutricionista, especialista em nutrição aplicada a estética. Membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Estética. Antropometrsita ISAk – International Society for the Advancement of Kinanthropometry. Atualmente, nutricionista na clínica NutriVida, trabalha com emagrecimento, nutrição esportiva, desiquilíbrio nutricional, recuperação da saúde gastro intestinal, com foco na avaliação e tratamento de intolerâncias alimentares. CRN 10 – 4242.

Clínica NutriVida. Fone (49) 99779555. (49) 84287884.