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Você sabe qual a relação da sua alimentação com a celulite?

Por Franciele Caleffi Todas as mulheres conhecem bem a temida celulite, mas também é uma condição do homem.

Éder Luiz

22 de fevereiro de 2016 às 08:57

Por Franciele Caleffi

Todas as mulheres conhecem bem a temida celulite, mas também é uma condição do homem. Nada mais é que uma depressão na pele, os famosos furinhos, que é ocasionado por má circulação, aumento do tecido de gordura, má nutrição na área e repuxe das fibras de colágeno e elastina.

O que não podemos desconsiderar é que a alimentação está principalmente associada com esses fatores que ocasionam a celulite e uma má nutrição piora ainda mais o quadro levando ao aparecimento de celulites grau II e III, que são aqueles furinhos bem aparentes.

Podemos fazer algumas principais trocas na alimentação que contribuirão muito para melhorar o aspecto da celulite:

1º Passo: Aumentar consumo de alimentos que contenham propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, principalmente frutas e verduras, vale todas, quanto mais cores melhores. Não deixe faltar diariamente vegetais verdes e crucíferas (couve, couve de Bruxelas, couve-flor, brócolis e repolho), que além de antioxidantes e anti-inflamatórios, contém nutrientes específicos que estimulam a detoxificação.

2º Passo: Aumentar consumo de fibras, encontradas principalmente em alimentos integrais, as fibras fazem uma faxina no corpo levando as impurezas embora. Ótimas fontes de fibras são a aveia em grãos ou flocos grossos, farinha de psyllium, semente de chia, semente de linhaça e semente de girassol.

3º Passo: Aumentar consumo de alimentos termogênicos que também ativam a microcirculação, e aceleram o metabolismo contribuindo para metabolizar a gordura armazenada. Bons alimentos com propriedade termogênica são gengibre, canela e pimenta.

4º Passo: Aumentar consumo de probióticos, bactérias que compõe nossa microbiota intestinal. Esse é um importante passo para saúde do intestino, e garantir o bom funcionamento intestinal, absorção correta de nutrientes e melhora do sistema imunológico. Um intestino que não funciona bem e que não é saudável implica em resultado inestético visível na pele. Para uma boa ingestão de probiótico vale iogurte natural desnatado sem açúcar, kefir ou compostos específicos de probióticos.

5º Passo: Aumentar a ingestão de água. Muito importante ingerir pelo menos 2 litros de água por dia, com um bom ph (acima de 7,0) para auxiliar na detoxificação, limpeza do organismo e hidratação da pele. Não há melhor cosmético que a água.

Com todos esses cuidados na alimentação, e caminhadas ou atividade física, certamente as celulites irão diminuir, e toda parte estética melhorar. Confira as receitas de sucos detox que sugeri em postagem anterior, é uma boa forma de incluir fibras, antioxidantes e anti-inflamatórios e melhorar a estética da pele. Desejo a todos uma vida mais leve e saudável.

Franciele Caleffi – Nutricionista, especialista em nutrição aplicada a estética. Membro da Sociedade Brasileira de Nutrição Estética. Antropometrsita ISAk – International Society for the Advancement of Kinanthropometry. Atualmente, nutricionista na clínica NutriVida, trabalha com emagrecimento, nutrição esportiva, desiquilíbrio nutricional, recuperação da saúde gastro intestinal, com foco na avaliação e tratamento de intolerâncias alimentares. CRN 10 – 4242.

Clínica NutriVida. Fone (49) 99779555. (49) 84287884.